以往都說，碳水化合物食物應(yīng)該最后才吃，這樣既有利于減肥，也有利于美容。但實(shí)際上，據(jù)目前的數(shù)據(jù)顯示，把進(jìn)食的順序調(diào)換過來，在進(jìn)食時，先攝入含貪睡化合物的食物對于減肥和美容效果會更加好。這次，美一下女性網(wǎng)小編為你介紹一個完全的減肥新理念，讓身體輕松切換燃脂模式。

　　調(diào)換進(jìn)食順序　先吃碳水化合物 減肥效果更好

　　先喝湯，再吃蔬菜料理，然后是肉食(蛋白質(zhì))，接著最后是碳水化合物食物(米飯、包、面食)，按照這樣的順序進(jìn)食減肥，已經(jīng)成為了飲食減肥法的老規(guī)定，并且受到很多人的追捧。但最近卻有研究表示，進(jìn)餐時先吃碳水化合物，減肥效果會更好。

　　尤其是生理期前，女性的食欲比往常更加旺盛，在進(jìn)餐時先吃含碳水化合物的食物，可以有效防止飲食過量。另外，對于喜歡吃零食、進(jìn)食過量而發(fā)胖的人同樣非常有效。因而，這個減肥新理論非常受歡迎。如果已經(jīng)嘗試過以前的減肥餐單，但是仍然沒有什么減肥成效，那一定要來試試這個方法。

　　吃碳水更減肥！微調(diào)飲食順序 1天減2斤

　　舊的減肥進(jìn)食順序

　　進(jìn)餐時，最后吃碳水化合物的好處：

　　原本，認(rèn)為碳水化合物食物應(yīng)該放在最后吃的減肥方法有兩個理由。

　　1.血糖值不會急劇上升。

　　在進(jìn)餐之后，通過食物進(jìn)入體內(nèi)的糖類會流入血液當(dāng)中，血液中的糖類含量(也就是“血糖值”)也會隨之提高，人自然就會產(chǎn)生飽腹感。但是，大量的糖類同時混入血液當(dāng)中(也就會讓血糖值急劇上升)，這樣的話，糖類就會從血液當(dāng)中被運(yùn)送到脂肪細(xì)胞里面，作為中性脂肪被儲存于身體當(dāng)中。

　　不吃蔬菜等含有豐富食物纖維素的食物，進(jìn)餐時僅以米飯、包、意面等，其中一種碳水化合物作為主食的話，為了讓腸道內(nèi)部到身體內(nèi)部的吸收變好，血糖值就會急劇上升。但是，如果多吃蔬菜，同時吃一些肉、魚等蛋白質(zhì)豐富的食物的話，由于要花時間去消化和吸收，血糖值就不會急劇上漲，從而防止脂肪堆積于體內(nèi)。