很多大人們會說，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠和長身體，但是很多人認為晚上喝牛奶自己的身體會發(fā)胖。事實真的會如此嗎?

會不會發(fā)胖?

晚上喝牛奶不會使你變胖，蛋白質是牛奶的主要成分，也不會很快被消化吸收。

而且睡前喝牛奶不會晚上給你的能源消耗帶來負擔,這也會讓你感覺不到餓。所以不會影響減肥。尤其是選擇脫脂或低脂牛奶的效果更好哦，且牛奶含有很多人體所需的物質和營養(yǎng)物質。

營養(yǎng)專家建議一天有三次“最佳時間”喝牛奶。牛奶是最好的飲料。早餐的熱量供應占人體總熱量需求的25-30%。早餐喝一杯牛奶，然后配上雞蛋或面包，你就可以提供足夠的營養(yǎng)。大約下午4點，最好在晚飯前喝牛奶。晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠。

每天喝牛奶有什么好處?

首先，牛奶富含蛋白質。每天喝牛奶可以增強身體的抵抗力。

第二，牛奶富含鈣。喝牛奶可以促進年輕人的成長和發(fā)展。老年人喝牛奶可以改善骨質疏松癥，預防缺鈣。

第三，喝牛奶可以減少癌癥的發(fā)生。85%的致癌物是由突變機制引起的，所以經常喝牛奶可以預防癌癥。

第四，喝牛奶可以促進智力發(fā)育，因為牛奶中含有乳糖，消化時會產生葡萄糖和半乳糖，而半乳糖是腦神經組織發(fā)育的組成部分，所以每天喝牛奶可以促進嬰幼兒的智力發(fā)育。

第五，喝牛奶可以鎮(zhèn)靜大腦，喝完牛奶后睡覺可以鎮(zhèn)靜大腦，促進睡眠。

總而言之，牛奶在促進睡眠方面確實有很大的幫助，而且牛奶可以幫助我們補充一些需要的營養(yǎng)物質哦。感謝大家對我們美一下女性網的關注!