早餐喝牛奶,不僅能提供一天所需的營養(yǎng),而且還能幫助體內(nèi)排毒。晚上睡前喝杯牛奶,能幫助睡眠并促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,睡前敷牛奶面膜能美白皮膚這是眾所皆知的事實(shí)。但最近網(wǎng)傳睡前喝牛奶能幫助減肥,這究竟是真的嗎?
牛奶的營養(yǎng)非常豐富,是一種適合任何人群的健康飲品。牛扔富含有豐富的礦物質(zhì),鈣、鋅鐵等元素。最難得的是,牛奶不僅是健康飲品,還是美容瘦身不可多得的天然材料。
近日,關(guān)于晚上喝牛奶減肥的貼子,被眾網(wǎng)友們瘋狂轉(zhuǎn)載。牛奶的營養(yǎng)那么豐富,不僅含有多種礦物質(zhì),還有脂肪和熱量,喝牛奶減肥究竟是真是假呢?
先來看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡,相當(dāng)于小半碗米飯。可見,牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品!而且牛奶中所含的營養(yǎng)素之豐富,是一罐可樂所望塵莫及的。
所以,和很多食品相比,牛奶的能量實(shí)在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上;半斤豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達(dá)140千卡,與一袋全脂牛奶幾乎相當(dāng)。一只富士蘋果含能量達(dá)110千卡,相當(dāng)于牛奶的四分之三,卻被稱為減肥食品。
溫馨提示:牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地緩解饑餓,降低食欲,最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時(shí)更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐,甚至還有減肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半個(gè)小時(shí)喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆積。