進入秋冬季節(jié)，嚴重的霧霾天氣又開始襲擊全國各地。北京、上海、四川、江蘇等地區(qū)是霧霾重災區(qū)。霧霾來襲，減少戶外運動對于減肥瘦身的你來說是個阻礙。在沒有運動的情況下，從飲食“下手”也是很好的辦法。美一下小編推薦7款潤沛排毒抗霧霾的食譜，想健康瘦身的MM請妙藏！

　　1、潤肺養(yǎng)顏湯--枇杷銀耳甜湯

　　湯中銀耳富含膠質，同時有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質還能通腸清宿便，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。

　　每天早晚一小碗，堅持不到一周，口干舌燥咽喉腫痛的現(xiàn)象便不攻自破。且這樣的平民食材垂手可得，又能美容養(yǎng)顏，滋潤身心，這個秋冬季節(jié)，愛美的女性怎可錯過呢？不過注意的是，糖尿病患者慎食！

　　原料：銀耳 (已泡發(fā)) 、枇杷、冰糖。

　　做法：將已泡發(fā)的銀耳去蒂清洗一下，撈出；將枇杷去皮，放在案板上對半切開去核，切成小塊，待用；接著，將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關火。燜至沒氣后開蓋；然后，擱入冰糖攪動一下煮開，煮至冰糖融化；最后，合入枇杷攪動一下略煮，即可。

　　2、潤肺除燥——白蘿卜脊骨湯

　　干燥的嚴冬，清熱祛火的蘿卜是最當令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效，冬天多吃蘿卜也非常好。白蘿卜脊骨湯可以預防感冒，這樣寒冷的天氣端上一碗熱氣騰騰的蘿卜脊骨湯，當是最受歡迎的。

　　原料：豬脊骨 1斤，白蘿卜半個，蔥一棵，姜3片，料酒一勺，白胡椒少許，高湯一勺 (或者高湯精少許) ，鹽少許。

　　做法：脊骨切段。白蘿卜洗凈；脊骨入開水中焯去血沫。洗凈后備用；白蘿卜切成自己喜歡的條狀、塊狀。和脊骨一起放入砂鍋。 (如果白蘿卜味道沖，可以先用開水焯一下) ；放入蔥段和姜片。加入四碗清水；大火煮開后，改中小火，蓋蓋子燉40分鐘；放入一勺料酒；放少許胡椒粉；一勺雞湯 (我用了少許高湯粉) ；調入少許鹽即可。