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3天瘦9斤的速效減肥食譜 你還有比這更好的方法么?

2015-01-28 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:減肥,人人都以為只有少吃食物或運(yùn)動才能真正見效。但事實證明,節(jié)食并非是最佳的減肥辦法。反而有些食物越吃越享瘦,快速減肥,達(dá)人推薦了3天瘦9斤的減肥食譜,千萬別錯過哦。

  快速減肥吃什么好?別以為具有強(qiáng)效減肥的食譜一定很罕見,其實隨處都可買到的豆?jié){,只要加上紅蘿卜、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果,打成豆?jié){果汁,就可巧妙變身為高纖高營養(yǎng)的瘦身幫手,有人靠這個方法斷食,3天內(nèi)瘦下9斤,而且胸部不會縮水。

  大豆蛋白營養(yǎng)燃脂

  很多營養(yǎng)師都認(rèn)為,肥胖不是營養(yǎng)過剩,而是因為結(jié)構(gòu)性的營養(yǎng)不良而造成。由于生活條件改善,人們過度食用含動物性脂肪的食品,造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào),進(jìn)而引起脂肪積蓄。因此,減少動物性脂肪的攝取,增加天然植物食品在飲食中的比例,便是健康減肥的方法之一。

  據(jù)研究顯示,豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營養(yǎng),還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

  調(diào)身清腸聚脂豐胸

  因此,經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想減肥,為了健康理由,都可藉由飲用豆?jié){,幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng),進(jìn)而分解多余脂肪、清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。

  此外,有些成年女性的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆類食品,就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。

  在林志玲受傷前,美體專家唐安麒曾為她設(shè)計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜,就挺符合營養(yǎng)的設(shè)計原則,而有更年期癥候群的婦女,也可以藉此吃法改善不適癥狀。

  由于豆?jié){的種種好處,讓歐美乃至日本等喝慣牛奶的減肥族,都開始喝起豆?jié){,并研發(fā)出把豆?jié){跟蔬菜水果打在一起的豆?jié){果汁喝法,看在喝豆?jié){喝了幾十年的臺灣人眼里,或許有點(diǎn)顛覆傳統(tǒng),可是記者試喝后發(fā)現(xiàn)滋味并不差,值得一試。

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