通過(guò)不吃主食，來(lái)減肥瘦身塑型，基本也能奏效，但這世上有個(gè)東西叫“營(yíng)養(yǎng)不良”。仔細(xì)找找，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有一些既有益身體健康，又能達(dá)到瘦身效果的雜糧。小編今天給你帶來(lái)10種越吃越瘦的雜糧。

赤小豆

赤小豆是一種較常見(jiàn)的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，減肥效果很好。

黑米

黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)黑米元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。具有降低血壓，改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能，常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容，補(bǔ)腦益智，還能改善腸胃消化功能，幫助減掉贅肉。