操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

手機(jī)版網(wǎng)站導(dǎo)航中名女性網(wǎng),做最美麗的自己!

中名女性網(wǎng)

手機(jī)版

夏季4招瘦背好方法--快速瘦背方法

2010-06-03 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:夏季到來(lái)了,MM們都在針對(duì)背部減肥,大家不要只做局部運(yùn)動(dòng),結(jié)合一些有氧運(yùn)動(dòng)能更快更有效的實(shí)現(xiàn)背部減肥的目的。對(duì)于上身胖,可以選擇羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛

夏季到來(lái)了,MM們都在針對(duì)背部減肥,大家不要只做局部運(yùn)動(dòng),結(jié)合一些有氧運(yùn)動(dòng)能更快更有效的實(shí)現(xiàn)背部減肥的目的。對(duì)于上身胖,可以選擇羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛煉上肢較多的運(yùn)動(dòng),這樣也能有效的牽動(dòng)背部肌肉群,有很好的減肥效果。

快速瘦背方法
四步瘦背方法:

  1、站姿 雙腳打開(kāi)與肩同寬,如圖將橡皮筋踩于腳下,體側(cè)預(yù)留長(zhǎng)度以到臀部為佳。如果橡皮筋過(guò)長(zhǎng),可在腳下纏繞1-2圈 。

  2、前平舉 雙腿膝關(guān)節(jié)微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時(shí)雙手緊握皮筋自身前平拉,與地面水平時(shí)靜止,并堅(jiān)持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次 ,3次/天。

  3、側(cè)平舉 雙腿膝關(guān)節(jié)微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時(shí)雙手緊握皮筋自體側(cè)拉起。當(dāng)上臂基本與地面水平時(shí)靜止,堅(jiān)持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次 ,3次/天。

  4、俯身飛鳥(niǎo) 如圖,俯身、屈膝、立腰,挺胸,同時(shí)將橡皮筋交叉,雙手緊握自體側(cè)向上拉起,感覺(jué)肩部肌肉緊縮。當(dāng)手基本與胸部水平時(shí)靜止,堅(jiān)持3-5秒后恢復(fù)站姿。15-20組/次 ,3次/天。

分享到

相關(guān)閱讀

豐胸精油是否會(huì)反彈如何看是單方精油還是復(fù)方精油

豐胸精油是否會(huì)反彈如何看是單方精油還是復(fù)方精油。單方精油,它是很多人全是了解的,對(duì)于不一樣的位置,是有不一樣的姓名,像瘦腿精油,那麼豐胸精油是否會(huì)反彈。豐胸精油,這一也是單方精油中的一種了,一般是用在乳房上的,那麼豐胸精油是否會(huì)反彈。...

什么方法瘦肚子更快,長(zhǎng)坐的妹紙一定要記牢

什么方法瘦肚子更快 ?瘦肚子一定要找對(duì)方式 ,要不然 一切都是徒勞無(wú)功 ,下邊倆看看你長(zhǎng)坐的妹紙一定要記牢的瘦肚子方式 !...

樸敏英火辣身材好辣!教練4招橋式變化縮臀瘦小腿、減肥瘦身蘋果型身材,複製樸敏英臀腿曲線!

前不久樸敏英在SNS秀出火辣身材,緊實(shí)的臀腿曲線點(diǎn)爆韓國(guó)網(wǎng)友討論,大呼:「好辣!這樣要怎樣擁有樸敏英的相同完美身材呢?這樣要怎樣擁有樸敏英的相同完美身材呢?而說(shuō)到最合適女孩、合適初學(xué)者的家居運(yùn)動(dòng),日本國(guó)教練佐川裕香首先推薦橋式與它的變化款!...

張韶涵公開(kāi)「自測(cè)駝背方式」!5招拉筋運(yùn)動(dòng)教你一分鐘矯正駝背,瘦後背+練出天鵝頸

駝背不僅影響儀態(tài)美觀,更有可能導(dǎo)致小腹突出、膀大腰圓等問(wèn)題~近期張韶涵就在小紅書(shū)部落客深夜徐老師的頻道裡公開(kāi)自身家居自測(cè)駝背的方式,文尾加上碼5招改善駝背拉申運(yùn)動(dòng),不只能夠改善體態(tài),還能夠順便減肥!...

臉胖還有分類型?美容護(hù)膚師4大臉型判斷&合適「瘦臉操運(yùn)動(dòng)」,不需動(dòng)手就能瘦咬肌

無(wú)論身體有多瘦,臉多肉的就非常容易看起來(lái)顯胖!脂肪型臉脂肪型臉脂肪型臉從表面看起來(lái)臉頰比較膨,可是用力牙齒咬合時(shí)咬肌處不會(huì)突顯,咬肌都不會(huì)特別肌肉僵硬,這種臉型便是脂肪型臉。脂肪型臉除開(kāi)做瘦臉操以外,配搭減肥減脂實(shí)際效果會(huì)更強(qiáng)。...

大家都在找