馬甲線怎么練?馬甲線的練成術(shù)不僅只有運(yùn)動(dòng)在發(fā)功,以正確的方式來(lái)吃正確的食物,對(duì)馬甲線的練成也會(huì)有功不可沒的作用!正在努力成為馬甲線女孩的你,快來(lái)調(diào)整一下自己的飲食習(xí)慣和搭配吧!
練馬甲線一定要在平時(shí)注意選擇能對(duì)新陳代謝有輔助提高作用的食物。主食類的攝入要盡量選擇更“粗制”的主食,比如各種谷物薯類,可以做成雜糧米飯,比米飯饅頭面條這類精白主食好得多。但如果吃不到粗糧一類,還是要吃白米飯的,必須保證每頓都有足夠的碳水化合物。
燃脂運(yùn)動(dòng)后的飲食需要控制,盡量清淡、少油脂,多多攝取水分。久坐族運(yùn)動(dòng)量少,容易出現(xiàn)小肚子,要吃些低脂和促進(jìn)自身脂肪代謝的食物。用過(guò)餐后站立20分鐘左右,吸氣收小腹。其次,少吃油膩和其他高脂肪含量的食物,碳水化合物的攝入量也應(yīng)該減少。作息時(shí)間早睡早起,這樣除了晚上不會(huì)餓到睡不著之外,第二天還可以享受美好的清晨。
一、烹飪方式
最好最健康的烹調(diào)方式就是蒸,這種方式讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本都能保存下來(lái),而且不會(huì)產(chǎn)生有害的化學(xué)物質(zhì)、練馬甲線需要減低我們的體脂含量,用清蒸的方式能較好地控制食物的脂肪含量。