減肥控制飲食是必備功課、要想瘦得健康吃的東西可以有講究的。你知道雞蛋和黃瓜也是一對(duì)減肥界的最佳cp嗎？在控制了減肥期間飲食的同時(shí)，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，黃瓜的水分補(bǔ)充等都是身體健康的保證。所謂健康減肥就是要控制吃，但也要吃好的。下面就為大家送上雞蛋和黃瓜的一周減肥食譜，堅(jiān)持下來(lái)不僅可以瘦還不會(huì)影響身體的健康情況。

一、雞蛋黃瓜為什么可以減肥

雞蛋：雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，有利于更輕松將廢棄脂肪排除體外。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的能量，蛋白質(zhì)同時(shí)還能讓人有飽腹感。（注意：雞蛋不宜過多使用）

黃瓜：其中含有一種能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)丙醇二酸。黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。而且黃瓜的熱量還超級(jí)低，平時(shí)餓的時(shí)候也可以把它當(dāng)做小零食，不會(huì)長(zhǎng)肉！

二、一周食譜

周一

早餐：水煮雞蛋1個(gè)、黃瓜1根、葡萄10顆、黑咖啡1杯。

午餐：水煮雞蛋2個(gè)、涼拌黃瓜1盤、牛奶1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)、黃瓜1根、蔬菜沙拉1份。

周二

早餐：水煮雞蛋1個(gè)、黃瓜1根、酸奶1杯。

午餐：米飯小半碗、雞蛋黃瓜湯1份、黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)、涼拌黃瓜1盤、蘋果1個(gè)。