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減肥期絕對不能吃的七大食物 貪吃一口毀所有

2016-11-23 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:看著你的體重,一定要拒絕一切可能會威脅到減肥成果的食物。減肥這個持久戰(zhàn),最重要的一道就是在于你管不管得住嘴。下面就來看看減肥過程中,堅決不能碰的食物都有哪些?

減肥時期對于飲食的控制要絕對嚴格才能到達效果,但美食當(dāng)下,吃貨們都有一張抵擋不住誘惑的嘴,就在你想著就吃一口,一口應(yīng)該沒什么的時候,那些高熱量已經(jīng)可能毀了你一晚上的奮力運動。減肥的時候,不是不吃而是要有計劃的吃,什么不能吃什么可以吃一定要分得很清楚。看著你的體重,一定要拒絕一切可能會威脅到減肥成果的食物。減肥這個持久戰(zhàn),最重要的一道就是在于你管不管得住嘴。

下面就來看看減肥過程中,堅決不能碰的食物都有哪些?

花式咖啡飲品

一杯花式咖啡飲品所含的熱量和一頓正餐差不多,而它的碳水化合物含量幾乎等同于一大份意大利面(約60-80克)。你也許會覺得不可思議,其實你只要仔細想想它豐富的“內(nèi)涵”就會覺得不足為奇了。一杯花式咖啡除了咖啡本身之外,還要添加奶油、巧克力醬來做出漂亮的圖案,如果你不愛喝苦咖啡的話,還得再加點砂糖。這其中的每一種原材料都包含極高的熱量,因此,如果你喝下這么一大杯,結(jié)果就可想而知了。

加工果汁和冰沙

果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品,很多美眉們都誤以為它們對身體有益,屬于健康飲品,其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一樣)。如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天早上喝果汁,一時之間很難改變,那么一定要控制在4盎司左右,因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物,尚且屬于身體可以接受的范疇。

果粒酸奶

果粒酸奶絕對是許多美眉們下午茶、夜宵的不二選擇,不過,問題是,酸奶中的水果顆粒含有大量糖分,此外,所有酸奶都含有乳糖,而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下,一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克,不算太高。但如果在酸奶中加入果粒,碳水化合物的含量就要翻番了,大約為30克左右。不過這30克的碳水化合物中的一大半都會在食用后很快消化掉,而不會轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽O麓蜗牒裙K崮痰臅r候,可以自己動手,選擇含有高蛋白的希臘酸奶加上新鮮水果,既健康營養(yǎng),而且又不含任何的添加劑。

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