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被公認為能燃燒大量脂肪的跳繩減肥法能瘦腿嗎?

2012-08-03 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:跳繩是一種有氧運動,近年來,追求苗條身材的人群都把跳繩當作全能的減肥方法。跳繩減肥法受到越來越多人的關(guān)注,雖說跳繩是一項全身運動,但是很多人發(fā)現(xiàn)跳繩能瘦腿,是真的

跳繩的時候雖說全身都在運動,但是主要是腿部運動。跳繩運動能夠燃燒體內(nèi)大量的脂肪(特別是下半身),所以說跳繩對瘦大腿和瘦小腿都有很好的效果,而且這種運動減肥方法不不容易反彈。

  以下是跳繩運動清單:

  花費:十來二十塊就有一條好跳繩了。

  時間:每次15到20分鐘,每周3到4次。


  場地限制:任何空曠地方,但如果在水泥地和地毯間選擇,就在地毯上做。

  卡路里消耗:一個150磅的女人,運動強度中等,30分鐘可以消耗250卡以上。

  運動部位:手臂、腿部。

  長久以來,跳繩已經(jīng)被拳擊等項目運動員用來訓(xùn)練靈活和速度技巧,跳繩不僅能增強身體協(xié)調(diào)力,而且能鍛煉耐力。盡管人們常常認為這是低端運動,但跳繩確實是最方便的全身運動項目。

  下面是有關(guān)跳繩的準備建議:

  1. 如有可能,就選擇有彈性的地面作為跳繩地點。

  2. 穿運動鞋,不要赤腳跳繩,尤其是初練者。

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