操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

手機版網(wǎng)站導(dǎo)航中名女性網(wǎng),做最美麗的自己!

中名女性網(wǎng)

手機版

男人減肚子最有效的方法 六招快速消滅啤酒肚

2012-08-20 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:好多中年男士都有啤酒肚,都說人到中年要發(fā)福,啤酒肚越來越明顯,是不是福氣越來越好了呢?體內(nèi)脂肪堆積,從而導(dǎo)致肚腩一天天大起來,大肚腩不僅僅是影響美觀,還影響健康。

如何消除啤酒肚快速而有效?美一下女性網(wǎng)小編今天教你六個方法,迅速把你的大肚腩統(tǒng)統(tǒng)“拿下”。

男人減肚子最有效的方法 六招快速消滅啤酒肚

1.適當(dāng)節(jié)制飲食

少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

男人減肚子最有效的方法 六招快速消滅啤酒肚

2.多做腹部健美操

盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內(nèi)壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。

3.進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。

分享到

相關(guān)閱讀

豐胸精油是否會反彈如何看是單方精油還是復(fù)方精油

豐胸精油是否會反彈如何看是單方精油還是復(fù)方精油。單方精油,它是很多人全是了解的,對于不一樣的位置,是有不一樣的姓名,像瘦腿精油,那麼豐胸精油是否會反彈。豐胸精油,這一也是單方精油中的一種了,一般是用在乳房上的,那麼豐胸精油是否會反彈。...

什么方法瘦肚子更快,長坐的妹紙一定要記牢

什么方法瘦肚子更快 ?瘦肚子一定要找對方式 ,要不然 一切都是徒勞無功 ,下邊倆看看你長坐的妹紙一定要記牢的瘦肚子方式 !...

樸敏英火辣身材好辣!教練4招橋式變化縮臀瘦小腿、減肥瘦身蘋果型身材,複製樸敏英臀腿曲線!

前不久樸敏英在SNS秀出火辣身材,緊實的臀腿曲線點爆韓國網(wǎng)友討論,大呼:「好辣!這樣要怎樣擁有樸敏英的相同完美身材呢?這樣要怎樣擁有樸敏英的相同完美身材呢?而說到最合適女孩、合適初學(xué)者的家居運動,日本國教練佐川裕香首先推薦橋式與它的變化款!...

張韶涵公開「自測駝背方式」!5招拉筋運動教你一分鐘矯正駝背,瘦後背+練出天鵝頸

駝背不僅影響儀態(tài)美觀,更有可能導(dǎo)致小腹突出、膀大腰圓等問題~近期張韶涵就在小紅書部落客深夜徐老師的頻道裡公開自身家居自測駝背的方式,文尾加上碼5招改善駝背拉申運動,不只能夠改善體態(tài),還能夠順便減肥!...

臉胖還有分類型?美容護(hù)膚師4大臉型判斷&合適「瘦臉操運動」,不需動手就能瘦咬肌

無論身體有多瘦,臉多肉的就非常容易看起來顯胖!脂肪型臉脂肪型臉脂肪型臉從表面看起來臉頰比較膨,可是用力牙齒咬合時咬肌處不會突顯,咬肌都不會特別肌肉僵硬,這種臉型便是脂肪型臉。脂肪型臉除開做瘦臉操以外,配搭減肥減脂實際效果會更強。...

大家都在找