倘若是肚臍以下腹部贅肉較多,可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍為圓心,雙手疊加按壓在肚子上,順時針逆時針各繞圈36次。順時針揉腹是 為了加速消化,幫助大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能,減少營養(yǎng)物質(zhì)堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅持做一套揉腹動作,半個月小肚腩就會 自動消失不見。 另外,還可以參考以下四個方法來“消滅”小肚腩哦。
方法一
要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
方法二
走姿和坐姿要正確;走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
方法三
要配合運(yùn)動;搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
方法四
要注意排便;這是一項很重要的任務(wù)!每天按時排便,可以服用健康的植物的osli m花草茶,不但可以排出體內(nèi)毒素還能有效的防止二次消化吸收,是減肥的重要一步。
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