其實不是多運動就能起到減肥效果的，如果只是不斷地運動追求體重的下降，或是隨意做做的話，這些是錯誤的做法。下面MYX女性網(wǎng)小編搜集了幾條運動減肥建議，教你該如何做運動才能瘦得更有效，線條更完美。

1、不要局限于體重計上顯示的數(shù)字，要在如何才能看起來苗條上多動動腦筋。

　　單純的48kg和全是肌肉組成的53kg的體積是一樣的。反倒是充滿肌肉的身體看起來更有彈性和活力，線條更加迷人。

2、警惕體重1kg的增加。

　　如果認為自己是很容易胖，也很容易瘦的體質(zhì)，放任體重1kg的增加，這些增加的體重很快就會變成不容易減掉的脂肪團。所以要盡快找到解決方法，或調(diào)整食量，或增加運動量。

3、如果以減少體重為目標，請一定要進行肌肉力量的訓(xùn)練。

　　舉重及拉伸等運動能夠增加基礎(chǔ)代謝量，跟那些沒有肌肉的身體相比吃相同的食物也不易變胖。跑步也屬于肌肉力量運動。