有很多人都有這樣的體驗(yàn)，自己辛辛苦苦捱饑受餓好不容易減了一點(diǎn)體重下來(lái)，但是沒(méi)過(guò)好久又反彈了，而且體重飆升的比之前還要快，想撞墻的心都有了好嗎。那究竟是哪里出了問(wèn)題呢？

其實(shí)是你沒(méi)有科學(xué)的節(jié)食減肥，你只是少吃了，但是沒(méi)有找對(duì)方法，減下去的不是脂肪而是水分，當(dāng)你一旦停止節(jié)食，體內(nèi)的水分補(bǔ)充回來(lái)了，那么你的體重當(dāng)然會(huì)回到原來(lái)的樣子，甚至于比以前更重，所以，想要科學(xué)的減肥，不反彈的減重，就一定要注意這些誤區(qū)，趕快來(lái)看看吧。

減肥食譜瘦身飲食誤區(qū)

1.不吃晚飯減肥見(jiàn)效快？

不不不，不吃晚飯減肥容易反彈，也有越來(lái)越胖的風(fēng)險(xiǎn)！

不吃晚餐，你起碼得過(guò)12個(gè)小時(shí)才吃早餐吧，餓得慌的你，早餐肯定會(huì)吃超級(jí)多，長(zhǎng)久下去，還會(huì)降低身體的新陳代謝，有弊無(wú)利呀。

晚餐不是不吃，而是少吃，多吃一點(diǎn)低熱量的蔬菜和少吃一點(diǎn)高熱量的肥肉，這樣才能更好的減重。

減肥食譜瘦身飲食誤區(qū)

2.減肥就是水果、蔬菜當(dāng)飯吃?

此言差矣。

雖然水果相對(duì)熱量較低，但吃水果的飽腹感遠(yuǎn)不如吃主食，把水果當(dāng)飯吃，容易吃得更多，然后不知不覺(jué)吃下更多的熱量。

而蔬菜營(yíng)養(yǎng)和能量太低，很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以還是建議適當(dāng)吃主食。