運動減肥因為其健康有效，深得很多人的喜愛。MYX女性網(wǎng)那么在運動之前，有什么樣的小技巧可以幫助我們更加充分發(fā)揮運動的效力，燃燒更多的脂肪，達(dá)到更好的減肥效果呢？下面小編就來教大家一些運動減肥前的小動作，讓大家可以在減肥過程中輕松達(dá)到事半功倍的效果。

1.倒著跑步或倒著走路

　　倒著走路或跑步等反向運動更加費勁，耗熱量更多。開始時應(yīng)該速度別太快，距離別太長，之后逐漸增加運動時間和運動量。

2.心理暗示有益健身

　　盤點一些日常活動，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學(xué)一項研究將酒店員工分為兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛煉”，另一組則不給予任何信息。4周后，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數(shù)較另一組顯著下降。原因是他們認(rèn)定自己是在鍛煉，而不是在干苦力。