快速減肥瘦身不僅靠的是你的堅(jiān)持，更需要的是適合自己的方法。每一個(gè)減肥方法對(duì)某一部分人會(huì)有效果，但是也有人沒效果。所以，在尋找減肥方法的時(shí)候，一定要找到是適合自己的，能堅(jiān)持做到的，否則你只會(huì)前功盡棄。

然而大多數(shù)人在減肥的道路上都缺乏堅(jiān)持精神，可是下面這套減肥操只需要15分鐘哦，相信是大多數(shù)懶人的首選。研究表明，每練一次就可以消耗130卡路里，可以使腹部變得平坦。

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。長期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。

正確有效的減肥操中低強(qiáng)度即可

　　說到減肥，很多人都會(huì)認(rèn)為汗流浹背的運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。其實(shí)，這是很常見的誤區(qū)。一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對(duì)20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學(xué)者可放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。