炎熱的夏天無論是穿短袖還是短袖，都是SHOW出你那筆直美腿的絕佳時(shí)間。然而腿上的肉肉太多，你還能自信的穿上這些漂亮的衣裙嗎？趕緊“解決”你的大象腿吧。今天，就由MYX女性網(wǎng)小編教你幾個(gè)瘦腿小秘籍——瘦腿3天快速方法，青春不等人，你還猶豫什么呢？

■3天快速瘦腿第一波！→經(jīng)典瘦腿法

‖第一天：

上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。再將右向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。

‖第二天：

以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。

注意：此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng);當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復(fù)原來姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。肌肉型腿型的另一種美腿計(jì)劃。