炎熱的夏天無論是穿短袖還是短袖,都是SHOW出你那筆直美腿的絕佳時(shí)間。然而腿上的肉肉太多,你還能自信的穿上這些漂亮的衣裙嗎?趕緊“解決”你的大象腿吧。今天,就由MYX女性網(wǎng)小編教你幾個(gè)瘦腿小秘籍——瘦腿3天快速方法,青春不等人,你還猶豫什么呢?
■3天快速瘦腿第一波!→經(jīng)典瘦腿法
‖第一天:
上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。再將右向前跨出,重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。
‖第二天:
以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng),再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿并攏、伸直背脊站立。
注意:此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果,其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng);當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí),要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大,如果步伐太大,恢復(fù)原來姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。肌肉型腿型的另一種美腿計(jì)劃。