每天鍛煉1小時(shí),幸福生活100年,相信這句話大家都有聽說過吧。健康在于多運(yùn)動(dòng),健康減肥更少不了運(yùn)動(dòng),這個(gè)簡(jiǎn)單的道理是人人皆知的。但是說到減肥,總是有人問運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么?其實(shí)無論哪種減肥方式,貴在堅(jiān)持。
越來越多的證據(jù)表明長(zhǎng)久處于坐姿對(duì)心臟健康有害。更加糟糕的是,這種傷害用僅僅30分鐘的運(yùn)動(dòng)是很難復(fù)原的如果你用剩下的23.5小時(shí)睡覺或者坐著……那么,我們?cè)撛趺醋瞿兀孔罱鼘?duì)1579個(gè)人所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一天的工作中,需要6小時(shí)以上時(shí)間坐著的與那些坐著時(shí)間較短的人相比,68%以上的人更易以增重而告終。
解決方案:多站立。用下面這些方法,你將會(huì)一整天處于運(yùn)動(dòng)中。僅僅這一點(diǎn)就足以幫助你甩掉那些頑固的贅肉。
7個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥燃脂不流汗
1. 加快腳步
有一個(gè)運(yùn)動(dòng)器械名字叫做“太空漫步機(jī)”,這是有原因的:爬樓梯是一項(xiàng)十分,十分棒的運(yùn)動(dòng)。
在一項(xiàng)研究中,運(yùn)動(dòng)學(xué)家核算了一下,每天多做兩次走樓梯運(yùn)動(dòng)(上上下下),一年可以減掉3千克。
為自己尋找理由讓自己可以在工作時(shí),在家中多走樓梯(用其他樓層的衛(wèi)生間就是方法之一)。