芭蕾舞是以舞蹈藝術(shù)為手段塑造的人物形象動態(tài)形象，技人體的姿態(tài)、造型，步法等動作借助音樂、舞臺美術(shù)、化妝、服飾等藝術(shù)因素產(chǎn)生的具有欣賞價值的視覺效果。 另外，芭蕾舞的每個動作都極具伸展性，對于矯正姿勢，保持良好的體態(tài)有很大的幫助。今天美一下女性網(wǎng)小編就來教大家?guī)讉€超級簡單的芭蕾舞伸展動作，幫你塑造優(yōu)美而有彈性的S型曲線好身材。

第一式

站直，兩腿并攏，腳掌向外打開。兩手微微屈肘放在腹部前方，掌心向內(nèi)，如同抱著東西一樣，在此同時，左腿屈膝，腳尖繃直，提高至右腿膝蓋處，中心在右腳上，保持身體平衡。接著換腿重復(fù)動作。

這個動作能讓腹部、腿部和臀部肌肉得到收緊加強。

第二式

站直，兩腿并攏，腳掌向外打開。雙手屈肘抬高至胸前，然后左手向外打開，同時左腿繃直腳尖向身前點地。接著換腿重復(fù)動作。

這個動作對于雕塑身體線條，降低體脂肪很有效。