久坐辦公室的白領(lǐng)們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領(lǐng)們每天必須要做的工作。如：簡單抬抬腿能夠使你的雙腿變得修長，偶然伸伸腰也能夠強化你的脊椎曲線等等。

　　簡單抬腿使腿修長

　　一手撐著椅背，另一側(cè)的腿慢慢平舉抬高再放下。

　　雙手撐著椅背，兩腿輪流向后舉起再放下。

　　強化脊髓雕塑腿部

　　到大賣場買顆大橡皮球，放松坐下，把身體倚在球上。

　　雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起。

　　消除下腹贅肉美化下肢

　　大球置于大腿和腰部下方，雙手肘撐著椅子，身體保持固定。

　　以雙手為支點，臀、腿使力，讓球滾地膝蓋位置。

　　強化腿肌雕塑曲線

　　身體放松站在墻邊，把球放在腰后。

　　隨著球的滾動，慢慢屈膝，膝蓋的位置不可比腳趾還前面。 在辦公室也可以做的瘦腿運動，還可以緩解疲勞，讓你身心都靚起來!

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