酸奶是大家在減肥中經(jīng)常食用的一種減肥“伴侶”，一來是酸奶中的鈣含量等營養(yǎng)物質(zhì)并不會因為發(fā)酵而丟失，反而會比其他補鈣的方式效果更好。二來酸奶是促進胃腸蠕動，幫助你體內(nèi)的油脂化解，從而使你可以將毒素排出體外。另外酸奶中還還有大量的有助于燃燒脂肪的元素B族維生素，它在發(fā)酵后會增加。并且酸奶可以有很強大的飽腹感，熱量不高卻可以幫你有效占據(jù)胃空間，有助于減肥期間的控制飲食。

在減肥期間怎么喝酸奶才能使它燃燒脂肪的效果達到最佳呢？

早上喝酸奶

1.喝一大杯淡蜂蜜水。注重蜂蜜要挑選全液態(tài)無結(jié)晶的，色彩淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣能夠給身體彌補水分而又潤澤腸胃，防止便秘，還能保護聲響。然后最好再喝一杯白開水，持續(xù)沖刷腸胃。

2.即是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然能夠。若是沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的一般酸奶也沒有聯(lián)系。

Tips：酸奶最佳提早一小時從冰箱里邊拿出來溫著。喝太涼的酸奶能夠?qū)е吕亲踊蚨亲油础Ｄ軌虬阉惯M一個盛過熱水的小碗里邊，很快就溫暖了。但不要用微波加熱避免把名貴的乳酸菌殺死。

中午喝酸奶

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午茶喝酸奶

下午茶時間很容易讓人有饑餓感，如果你有下午茶吃小零食的習慣，那么把小零嘴們都換成各種口味的酸奶試試。既能滿足嘴饞的感覺，有可以又飽腹感。

注意：過火饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，防止胃里酸度過高。餐后能夠喝烏龍茶，但若是喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜有必要要吃，它能夠供給滿足纖維素和維生素C，關于排出剩余脂肪是有協(xié)助的。