瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一,最早起源于印度,后來流行于世界,女性堅練習(xí)瑜伽還能達(dá)到平衡腺體分泌:比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
運(yùn)動具有強(qiáng)身健體之功效,但女性在生理期間不宜做過于激烈的運(yùn)動,如果在時間允許的情況下,建大家多學(xué)習(xí)印度美人練習(xí)瑜伽吧,在瑜伽動作當(dāng)中,最典型的就是駱駝式。
駱駝式能伸展脊椎,促進(jìn)血液循環(huán),并且擴(kuò)展胸部,改善駝背,調(diào)節(jié)月經(jīng)的流量。
step 1、雙膝跪地,膝蓋略微分開,臀部、大腿、背部、頭部挺直,呈一條直線,雙手垂放于身體兩側(cè)。
step2、吸氣,雙乎放在做關(guān)節(jié)處,同時收緊臀部,頭部慢慢后仰,帶動脊椎向后彎曲。