操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

手機(jī)版網(wǎng)站導(dǎo)航中名女性網(wǎng),做最美麗的自己!

中名女性網(wǎng)

手機(jī)版

教你5招簡(jiǎn)單的小方法,讓你的小腹乖乖平復(fù),跟贅肉說(shuō)拜拜!

2012-10-27 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:經(jīng)常久坐少運(yùn)動(dòng)的你是“小腹婆”還是“水桶腰”?小腹微凸是讓很多美女覺(jué)得不滿意的地方,現(xiàn)在美一下小編就來(lái)教你5招簡(jiǎn)單的小方法,讓你的小腹乖乖平復(fù),跟贅肉說(shuō)拜拜!

1、一日喝五杯水

清早起床:淡鹽水,在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動(dòng),幫腸胃來(lái)一次大掃除,當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中:檸檬水,檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內(nèi)的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng),提高你的工作效率,可以說(shuō)是一舉兩得。

午飯前:暖開(kāi)水,午餐前喝一杯暖開(kāi)水,一來(lái)可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

下午茶時(shí)段:花草茶,一到TeaTime,食欲又發(fā)作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,這時(shí),不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食欲,還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

晚餐中:蔬菜汁,借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還能攝取纖維素,加速脂肪的排出,真的蠻有效的。


2、上下腹部鍛煉法

上腹部

動(dòng)作一:平躺在地上,兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng),再回落。此動(dòng)作重復(fù)2組,每組10~~15次。

動(dòng)作二:預(yù)備姿勢(shì)與動(dòng)作一相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手盡量接觸腳踝的位置,稍微停留1?3秒鐘,上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組,每組10?~15次。

動(dòng)作三:這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作,但有相當(dāng)難度。四肢著地,面朝地面,用手肘和腳尖支持身體,保持身體挺直。維持這個(gè)姿勢(shì)20秒或盡可能長(zhǎng)時(shí)間。

下腹部

動(dòng)作一:非一般仰臥起坐。為什么說(shuō)"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐,通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。在以下的動(dòng)作里,我們只是將意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,與地面成30~~60度,在這個(gè)角度上停5秒鐘,然后落下。重復(fù)此動(dòng)作3組,每組15次.

動(dòng)作二:這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后,頭部離開(kāi)地面。保持這個(gè)姿勢(shì),慢慢地伸展腿部。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2組,每組15~~20次。

分享到

相關(guān)閱讀

豐胸精油是否會(huì)反彈如何看是單方精油還是復(fù)方精油

豐胸精油是否會(huì)反彈如何看是單方精油還是復(fù)方精油。單方精油,它是很多人全是了解的,對(duì)于不一樣的位置,是有不一樣的姓名,像瘦腿精油,那麼豐胸精油是否會(huì)反彈。豐胸精油,這一也是單方精油中的一種了,一般是用在乳房上的,那麼豐胸精油是否會(huì)反彈。...

什么方法瘦肚子更快,長(zhǎng)坐的妹紙一定要記牢

什么方法瘦肚子更快 ?瘦肚子一定要找對(duì)方式 ,要不然 一切都是徒勞無(wú)功 ,下邊倆看看你長(zhǎng)坐的妹紙一定要記牢的瘦肚子方式 !...

樸敏英火辣身材好辣!教練4招橋式變化縮臀瘦小腿、減肥瘦身蘋果型身材,複製樸敏英臀腿曲線!

前不久樸敏英在SNS秀出火辣身材,緊實(shí)的臀腿曲線點(diǎn)爆韓國(guó)網(wǎng)友討論,大呼:「好辣!這樣要怎樣擁有樸敏英的相同完美身材呢?這樣要怎樣擁有樸敏英的相同完美身材呢?而說(shuō)到最合適女孩、合適初學(xué)者的家居運(yùn)動(dòng),日本國(guó)教練佐川裕香首先推薦橋式與它的變化款!...

張韶涵公開(kāi)「自測(cè)駝背方式」!5招拉筋運(yùn)動(dòng)教你一分鐘矯正駝背,瘦後背+練出天鵝頸

駝背不僅影響儀態(tài)美觀,更有可能導(dǎo)致小腹突出、膀大腰圓等問(wèn)題~近期張韶涵就在小紅書部落客深夜徐老師的頻道裡公開(kāi)自身家居自測(cè)駝背的方式,文尾加上碼5招改善駝背拉申運(yùn)動(dòng),不只能夠改善體態(tài),還能夠順便減肥!...

臉胖還有分類型?美容護(hù)膚師4大臉型判斷&合適「瘦臉操運(yùn)動(dòng)」,不需動(dòng)手就能瘦咬肌

無(wú)論身體有多瘦,臉多肉的就非常容易看起來(lái)顯胖!脂肪型臉脂肪型臉脂肪型臉從表面看起來(lái)臉頰比較膨,可是用力牙齒咬合時(shí)咬肌處不會(huì)突顯,咬肌都不會(huì)特別肌肉僵硬,這種臉型便是脂肪型臉。脂肪型臉除開(kāi)做瘦臉操以外,配搭減肥減脂實(shí)際效果會(huì)更強(qiáng)。...

大家都在找