燕麥當(dāng)中含有非常豐富的膳食纖維，在身體里面不容易被消化，也因此讓人會(huì)產(chǎn)生飽腹感，控制住人本身的食欲，這也是燕麥為什么在減肥人士當(dāng)中受歡迎的原因。燕麥也可以變換不同的吃法，讓自己可以在減肥的時(shí)候也變換一些口味，現(xiàn)在就來(lái)介紹介紹關(guān)于減肥燕麥片的吃法。
而且膳食纖維可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以將一些宿便有效的排除體內(nèi)，最重要的是燕麥還可以為人體提供足夠的蛋白質(zhì)，想選擇熱量低蛋白質(zhì)豐富的食物燕麥簡(jiǎn)直是不二人選。
燕麥五福粥
材料：大米10g，紫米10g，燕麥一湯勺，玉米粒5g，葡萄干4g，花生4g，紅棗4個(gè)
步驟：
1、先將食材洗干凈，前一天晚上將材料都泡上；
2、準(zhǔn)備一個(gè)燜燒罐，倒入沸水之后蓋緊蓋子輕輕晃動(dòng)，為了預(yù)熱；
3、將材料放在鍋里面煮五分鐘，之后倒入燜燒罐，加適當(dāng)?shù)姆兴?/p>
4、這時(shí)加入一勺的燕麥，蓋緊蓋子，燜3個(gè)小時(shí)就好了。
綠豆薏仁燕麥粥
材料：蓮子9個(gè)，薏米1把，燕麥片1把，綠豆1把，玉米片1把，適量的冰糖
步驟：
1、首先需要將薏米、蓮子、綠豆進(jìn)行混合洗干凈，用清水泡一個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間；
2、在鍋中放適量的水，將泡好的材料放在鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火，將薏米煮爛就好；
3、然后加入燕麥片和玉米片，用小火繼續(xù)煮20分鐘左右的時(shí)間，加入冰糖就可以了。
蘋果燕麥薏米糊
材料：蘋果1個(gè)，純凈水200ml，花生粉60g，薏米粉30g，燕麥30g，葡萄干適當(dāng)
步驟：
1、先將蘋果去芯洗干凈之后切成塊狀；
2、將除開(kāi)葡萄干之外的所有事物都放在攪拌的料理杯當(dāng)中；
3、成糊狀之后倒出放上適量的葡萄干就可以了。
這些減肥燕麥片的吃法你都學(xué)會(huì)了嗎？作為減肥的朋友來(lái)說(shuō)變換一些做法也可以變換一下胃口，畢竟每天都吃同一種類型嘴巴真的會(huì)受不了的，哈哈。喜歡就趕緊學(xué)起來(lái)，這樣的做法簡(jiǎn)直是美味又減肥，讓你不會(huì)因?yàn)橐驗(yàn)闇p肥吃不到好吃的而沮喪。
