為什么那些長(zhǎng)時(shí)間久坐的人總是腹部“橫肉”多呢？為什么那些經(jīng)常到處走動(dòng)，少坐的人卻總是有那么一副性感十足的水蛇腰呢？這就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，下面，美一下小編就為你推薦2套瘦腰減肥操，簡(jiǎn)單易學(xué)，幫你打造魅惑腰身，讓你性感擋不住。

向上伸展減肥操

Step1

平躺姿勢(shì)，雙手往頭頂延伸，使背部緊貼地面。

Step2

肩膀至腰部盡量貼地，以收緊腹部的力量，將雙腳抬至45度，停5個(gè)深呼吸后，再抬至90度停30秒至1分鐘。注意腳背下壓，膝蓋伸直。

Step3

上身不動(dòng)慢慢吐氣，雙腿緩緩下降，腳背下壓，下降速度越慢越好直到觸地。動(dòng)作1至3做5至10次。若下背微酸表示腹部核心肌群力量不足，多練習(xí)可加強(qiáng)下背與腹部肌力。