沒錯(cuò)，這一舉兩得，既瘦象腿，又能瘦蝴蝶臂的方法還真有。現(xiàn)在美一下女性網(wǎng)小編就就教你7個(gè)小動(dòng)作，瘦腿又瘦手臂，讓“蝴蝶臂”和“大象腿”通通都滾一邊去吧！

動(dòng)作一：體下屈

平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。

動(dòng)作二：伏身肘撐

面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動(dòng)作多次。