操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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明星最愛的10分鐘瘦臀法 每天10分鐘,30天讓PP變小!

2012-08-30 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:女人喜歡胸大屁股小,可偏偏反過來了,該怎么辦呢?就是現(xiàn)在,美一下小編要為你介紹4個(gè)瘦臀小動(dòng)作,這是明星最愛的瘦臀竅門哦,每天10分鐘,30天提高臀線!讓PP變小變翹!

  根據(jù)調(diào)查,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米,還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運(yùn)動(dòng),每天10分鐘,30天讓PP變小!變翹!臀線提高!不要小看這幾個(gè)動(dòng)作,據(jù)說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦!


  跪立舉腿

  動(dòng)作1 跪立舉腿 跪立式樣,將腿部向后、向上抬起,越高越好。

  側(cè)臥后踢

  動(dòng)作2 側(cè)臥后踢 側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身,上面的腿部向后題,下面的腿部繃直。


  緩慢半蹲

  動(dòng)作3 緩慢半蹲 腳尖向外側(cè)展開,臀部好像在找一個(gè)凳子,緩慢地下蹲。

  大弓箭步

  動(dòng)作4 大弓箭步 雙手叉腰,以大弓箭步邁出,并壓前腿,抻拉后腿。

  TIPS:這四個(gè)動(dòng)作都在上提你可愛的臀部,所以你要使些力氣,在注意繃緊臀部的同時(shí),感覺到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉

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