小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題,想要消滅腰間的肚腩肉,多做腹部減肥運動吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加強腰部彈性,迅速瘦腰腹。如果你真的忙到?jīng)]有時間去健身房運動,就跟著小編在家里自己練習瘦身瑜伽吧。簡單的幾個動作,就能讓你在短時間內(nèi)享受瘦的感覺。
用力向前傾
次數(shù):2-3次
可增加背部、腰部的彈性,能去除小腹、腰部、臀部和大腿的贅肉。
1、坐姿,雙腿伸直并攏,雙手自然放在身體兩側(cè),腰背挺直。
2、吸氣,雙手保持伸直,往頭頂方向高舉,上身略微往后傾。
3、呼氣,上身往前傾,雙手放下,往前延伸,抓住腳趾位置。