小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題，想要消滅腰間的肚腩肉，多做腹部減肥運動吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。如果你真的忙到?jīng)]有時間去健身房運動，就跟著小編在家里自己練習瘦身瑜伽吧。簡單的幾個動作，就能讓你在短時間內(nèi)享受瘦的感覺。

用力向前傾

次數(shù)：2-3次

可增加背部、腰部的彈性，能去除小腹、腰部、臀部和大腿的贅肉。

1、坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。

2、吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾。

3、呼氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。