要糾正X型腿，首選我們要了解什么是X型腿？其實(shí)我們平時(shí)所說(shuō)的X型腿醫(yī)學(xué)上稱(chēng)膝外翻，俗稱(chēng)八字步，是非常常見(jiàn)的下肢畸形，發(fā)病率非常高，在某些地區(qū)可達(dá)20%以上!X型腿的危害是非常多的。

首先，X型腿是形體美的重要?dú)⑹郑谌找嬷匾曂庠谛误w美的時(shí)尚社會(huì)，有了X型腿就意味著喪失了做美女的資格!那么究竟日常有什么方法可以糾正呢?如果你想糾正X型腿的話，不妨嘗試一下以下的矯正方法哦：

第一種：

首先身體要保持一個(gè)直立的姿勢(shì)，然后將雙腳并攏，雙手扶住膝蓋，以做出雙膝向正前方下蹲的動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)，接著進(jìn)行起立運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作重復(fù)20到30次。

美一下小編點(diǎn)評(píng)：動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，也是幾乎每個(gè)人都做過(guò)的練習(xí)，但是很有用哦，想要達(dá)到明顯的糾正效果，每天至少都要進(jìn)行一次，不能偷懶。

第二種：

首先將彎腰下，用雙手扶住膝蓋這個(gè)部位，然后做出向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向的環(huán)繞動(dòng)作都要重復(fù)20到30次，這樣才能達(dá)到理想的糾正效果。

美一下小編點(diǎn)評(píng)：此動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，而且糾正效果非常顯著，當(dāng)然同樣需要每天去堅(jiān)持。甩去X型腿指日可待。

第三種：

首先把將左右腳分開(kāi)至一段稍大的距離，接著將腰身彎下，用雙手扶住膝蓋的地方，接著做出雙膝向內(nèi)相靠的停耗練習(xí)，每次停耗要堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)5到10次就可以了。

美一下小編點(diǎn)評(píng)：停耗練習(xí)對(duì)于糾正X型腿的非常有效，而且無(wú)需借助任何器材，就可以達(dá)到糾正的目的，當(dāng)然再好的方法也要堅(jiān)持，否則就前功盡棄哦。

第四種：

首先將雙腳平行，做出并保持站立的姿勢(shì)。然后以腳后跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng);接著以腳尖為軸，做出腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，每只腳各做20到30次。

美一下小編點(diǎn)評(píng)：嗯～初看這個(gè)動(dòng)作還挺難搞的樣子，不過(guò)一旦學(xué)會(huì)了對(duì)于糾正X型腿很有好處哦，因?yàn)樗槍?duì)性很強(qiáng)，同時(shí)對(duì)于足部的按摩和保健也很不錯(cuò)，趕緊學(xué)學(xué)吧。