久坐少運(yùn)動(dòng),加上天天宅在家里,酒足飯飽之后,不是坐著就是躺著,小肚子怎能不發(fā)胖呢?要徹底“消滅”小肚腩,除了堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)之外,是否還有其他什么有效的減肚子方法呢?沒(méi)錯(cuò),想要減肚子一點(diǎn)也不艱難,只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣就可以了!美一下小編這就為你介紹10個(gè)減肚子的最有效方法,不做運(yùn)動(dòng),也照樣能夠甩掉肚子上的“肥肉”。
飯后站立半小時(shí)
飯后久坐不站容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪累積,這也是為什么肚子會(huì)凸出的原因。吃飽后可以背部服貼靠墻,讓臀部夾緊至少站立半小時(shí),雖然幾分鐘后立刻發(fā)現(xiàn)腰部酸疼,但千萬(wàn)不要放棄,每天站一站,一周下來(lái)就能見(jiàn)到效果,特別是對(duì)于腿部、頸部都有瘦身作用。
按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子
人在睡覺(jué)時(shí),身體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。所以為了擁有完美的小蠻腰,日常生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。晚上11點(diǎn)半之前一定要入睡,而且要保證每天睡夠8小時(shí)。
經(jīng)常走動(dòng)
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)不好,一直坐著更是無(wú)益。現(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息,這樣子不僅不助于消化,更是會(huì)讓你腰部的脂肪越堆越多。再者,平時(shí)在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪K詾榱私】狄矠榱寺畹纳碜瞬灰米丁?/p>
保鮮膜原地踏步
雖然說(shuō)纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意,但是也有很多愛(ài)美的女孩采用這種方法減肥成功。這個(gè)方法還是要看個(gè)人的體質(zhì),如果裹的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng),那么就不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,然后進(jìn)行原地踏步,每天堅(jiān)持踏步一個(gè)小時(shí),晚餐的時(shí)候少吃一點(diǎn),瘦腰不是問(wèn)題。但需要注意,纏保鮮膜不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。