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5個(gè)常見的減肚子運(yùn)動(dòng) 不節(jié)食也能消除贅肉

2012-11-08 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:小肚腩是怎么形成的?形成小肚腩的原因其實(shí)并不多,不是久坐少運(yùn)動(dòng)就是喜歡躺邊看電視邊吃美食,你是屬于其中哪一個(gè)呢?不管哪種小肚腩,只要正確做運(yùn)動(dòng),肚子上的贅肉都能甩

因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)問題,再加上自己又酷愛美食,當(dāng)你們發(fā)現(xiàn)原來平坦的小肚子現(xiàn)在一天比一天大起來時(shí),你有何感想?乘公交的時(shí)候總是會(huì)有人讓座(以為是個(gè)孕婦),這是件多糗的事啊,元芳,你說呢?其實(shí)瘦肚子不能僅靠節(jié)食,運(yùn)動(dòng)比節(jié)食更重要。美一下小編現(xiàn)在為你介紹5個(gè)常見的減肚子運(yùn)動(dòng),回頭你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來瘦肚子是這么的簡(jiǎn)單。

5個(gè)常見的減肚子運(yùn)動(dòng) 不節(jié)食也能消除贅肉

一、搖呼啦圈

  減肚子指數(shù):★★★★

  呼啦圈之所能能減肚子,是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量,減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦,不過要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷,太輕的話搖起來也很費(fèi)勁哦。

5個(gè)常見的減肚子運(yùn)動(dòng) 不節(jié)食也能消除贅肉

二、水平腹肌運(yùn)動(dòng)

減肚子指數(shù):★★★★

這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用,是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng),先是消減上腹的贅肉再是下腹,然后鍛煉腰部線條,值得一試哦。

1、臍上練習(xí):躺在床上或者地板,下半身保持不動(dòng),然后進(jìn)行仰臥起坐,這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。

2、臍下練習(xí):躺在床上或者地板,上半身保持不動(dòng),將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí),這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。

3、腹外斜肌練習(xí):當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后,就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉,這種練習(xí)起輔助作用,使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

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