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掌握做仰臥起坐瘦肚子的最佳時間 大肚子輕松“拿下”

2013-04-05 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:我們的人體在晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是變化的,每天的8時-12時,14時-17時,我們的肌肉速度、力量和耐力處于最佳的狀態(tài),如果在這些時間段里進(jìn)行健身鍛煉,瘦身效果將會更好。

事實(shí)上,仰臥起坐作為一種輕型運(yùn)動,給人們帶來很多益處。一方面,它可以鍛煉腹部肌肉,增強(qiáng)我們的體質(zhì)。另一方面,可以讓人保持著愉悅的心情,身心舒暢。只要掌握了做仰臥起坐的最佳時間,甩掉大肚腩就容易多了。但如果仰臥起坐的動作不恰當(dāng),或者時間掌握得不好的話,就很有可能帶來不良的效果,適得其反。

仰臥起坐能減肚子嗎?

答案是肯定的。仰臥起坐是目前女性認(rèn)為減腹最有效的方法之一。它是一種無負(fù)重的有氧練習(xí),不會讓你產(chǎn)生大量的塊狀肌肉。它不但可以減去多余的贅肉和脂肪,緊致腰腹部的皮膚,還有益于卵巢排卵和宮腔保健。

做仰臥起坐瘦肚子的最佳時間

仰臥起坐主要練習(xí)的是核心力量區(qū)域,除了可以鍛煉腹直肌,還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌,能有效縮小腰圍和降低體脂量。

要減肚子 仰臥起坐不是隨便做的

生活條件的改善,加上長期坐在辦公室,“小肚子”難免纏上你。但你又抽不出時間去健身,于是想到在自己家里做仰臥起坐減肥減肚子,并強(qiáng)迫一分鐘內(nèi)必須做完規(guī)定數(shù)量的動作,以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量,其實(shí)這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。

過快的頻率并不能提高鍛煉效果,只有適當(dāng)放慢運(yùn)動節(jié)奏,才可以避免過度疲勞所導(dǎo)致的身體不適,增強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練效果。

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