腰腿臀腹,緊致完美的S曲線才是王道!接下來,美一下女性網(wǎng)小編教你幾個躺著完成的瑜伽減肥動作,充分拉伸每個肥胖部位,矯正體形,從內(nèi)到外養(yǎng)成易瘦體質(zhì),無論是早上起來還是晚上睡覺前,輕輕松松就能減掉身上的肥肉!
牽拉膝蓋和拉伸骨盆肌肉
站直身體,一條腿呈直角抬起,保持5秒鐘。交替雙腿,一套動作反復做3次。
腿向后抬起,擴大髖關(guān)節(jié)的運動范圍,舒緩腰部和腿部的疲勞
矯正上半身,一條腿向后抬起,用同一側(cè)的手抓住腳部保持5秒鐘并緩慢地牽拉。左右反復進行。1套動作反復進行3次。