吃減肥藥瘦身雖說(shuō)來(lái)得快，但對(duì)身體有很大的負(fù)面影響。控制飲食減肥方法雖說(shuō)也靠譜，但必竟沒(méi)有幾個(gè)人面對(duì)美食的誘惑，能抑制得住。既不想被減肥藥傷害身體，又不想錯(cuò)過(guò)美食的你，要想瘦下來(lái)，恐怕也就只有運(yùn)動(dòng)能幫上忙了。

可是，做什么運(yùn)動(dòng)能減肥呢？運(yùn)動(dòng)減肥的種類有哪些?做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效?相信這都是大家想知道的問(wèn)題吧。沒(méi)問(wèn)題，美一下女性網(wǎng)小編這就為你一一解答。

運(yùn)動(dòng)減肥的種類有哪些?

運(yùn)動(dòng)減肥主要分為耐力性運(yùn)動(dòng)、力量性運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)三類。

1、耐力性運(yùn)動(dòng)

適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

2、力量性運(yùn)動(dòng)

力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

3、球類運(yùn)動(dòng)

體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動(dòng)。