常坐在辦公室的女生總是抱怨,身體嚴(yán)重缺脂肪該長肉的不見長(指的是胸部) ,偏偏不敢有肉的小肚子上的贅肉越來越多,讓眾多OL女性煩惱不已。究竟肚子上的贅肉要怎么減呢?局部減肥,單純的飲食減肥法恐怕難以達(dá)到目的,合理飲食加上有效的運(yùn)動,將會是瘦出平坦小腹的秘密武器。可是,減肚子最有效的運(yùn)動方法又有哪些呢?
下面,美一下女性網(wǎng)小編分享減肚子最有效的5大運(yùn)動,根據(jù)這些運(yùn)動減肚子的功效列出了一個效果排行榜,一起來看看吧。
減肚子最有效的運(yùn)動排行榜
NO.1 跳肚皮舞
減肚子指數(shù):★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外,也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多余的脂肪,一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,是減肚子最有效的運(yùn)動之一哦。
肚皮舞基礎(chǔ)動作:胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法:雙手舉起或放在腰側(cè),然后保持身體其他部位不懂動,利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作,速度不用很快,但記得要到位,畫出完整的“8”字