常坐在辦公室的女生總是抱怨，身體嚴(yán)重缺脂肪該長肉的不見長（指的是胸部） ，偏偏不敢有肉的小肚子上的贅肉越來越多，讓眾多OL女性煩惱不已。究竟肚子上的贅肉要怎么減呢？局部減肥，單純的飲食減肥法恐怕難以達(dá)到目的，合理飲食加上有效的運(yùn)動，將會是瘦出平坦小腹的秘密武器。可是，減肚子最有效的運(yùn)動方法又有哪些呢？

下面，美一下女性網(wǎng)小編分享減肚子最有效的5大運(yùn)動，根據(jù)這些運(yùn)動減肚子的功效列出了一個效果排行榜，一起來看看吧。

減肚子最有效的運(yùn)動排行榜

NO.1 跳肚皮舞

減肚子指數(shù)：★★★★★

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動之一哦。

肚皮舞基礎(chǔ)動作：胯部畫8字

這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字