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大腿小腿一起“享瘦”的椅子減肥操(圖)

2013-09-11 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:對于局部肥胖的人來說,運動無非是最好的減肥辦法。瘦身達人親自示范的椅子減肥操,是特別針對肌肉型和水腫型MM的減肥運動,不僅能消耗脂肪,還能美化腿部曲線,讓雙腿更迷人。

  又粗又壯的腿部總是被人稱為大象腿,腿粗的MM要想擺脫這個稱號,可并非是節(jié)食就能解的問題。要成功瘦腿,我覺得除了運動還是運動。美一下女性網(wǎng)小編下面為大家介紹的這套超人氣椅子減肥操,只要你肯堅持練習,定能讓你如愿以償。

  首先,我們來簡單的了解一下椅子瘦腿操的好處:

  1、使肌肉不會外翻

  2、緊實腳踝線條

  3、拉長小腿線條

  4、能夠鍛煉到腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉

  一、塑造纖細的腳踝和提升小腿線條

椅子瘦腿操 打造極致美腿

  1、腳后跟并攏,腳趾往外,腳張開。可以的話,讓兩腿的腳后跟、小腿內(nèi)側(cè)、膝蓋、大腿的內(nèi)側(cè)都緊貼在一起。站直。

椅子瘦腿操 打造極致美腿

  2、身體好像被牽引一樣,踮腳,腳后跟慢慢抬起。這時,屁股和大腿內(nèi)側(cè)用力收緊的話,效果會更好。1、2的動作重復10次。

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