單純地瘦成紙片人是絕對不夠吸引人的，沒有曲線，好看的衣服撐不起來，也是很郁悶的一件事情。明明已經(jīng)瘦下來了，可是臀部扁平又下垂，讓你看起來像大媽一樣，失去了玲瓏的曲線。臀部可是很重要的一個不可忽視的部位。想要前凸后翹?那就來跟小編學學如何瘦臀翹臀把!這里專為你打造出凹凸曲線，讓你全身散發(fā)出迷人魅力!

　　第一環(huán)節(jié) 瘦臀大戰(zhàn)

　　姑娘們想要美臀可不要心急，一定要一步一步來，現(xiàn)在先進入第一個環(huán)節(jié)，瘦臀!把臀部多余的脂肪一點一點去掉!

　　一、貓式瑜伽瘦臀

　　貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求，當然，讓它發(fā)揮威力的方式只有一個——堅持練習!

　　1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。

　　2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量靠近頭部

　　3、吸氣，右腿向正后方抬起，右腳腳尖指向天花板，同時頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺臀部肌肉收緊，腰部向下。

　　4、呼氣，回到動作2。

　　5、吸氣，做動作3，如此反復5-6個深呼吸，換另一條腿做。