每次購買褲子的時候,你應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了一個問題,那就是大腿的粗細(xì)幾乎決定了你褲子的尺寸,如果放任大腿贅肉不管的話,可是會毀掉你的腿部線條的哦。那怎么瘦大腿呢?別急,美一下女性網(wǎng)小編這就來為你分享減大腿的方法,9個瘦大腿的伸展運動,輕松除掉大腿的脂肪團(tuán),塑造迷人纖細(xì)的大腿線條!從此再也不會為提不上褲子而煩惱。
Step 1. 轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié):
1、雙臂屈肘,兩手叉腰,肩部放松下垂,切勿上揚,肩胛骨盡量后仰下壓,胸廓打開,上身往上拉伸,腹臀肌肉收緊,骨盆立起來,左右保持平衡,右腳往前踏出半步。
2、右腿屈膝往上抬起,膝蓋高于腰,小腿稍稍收攏,腳掌繃緊翹起,與地面平行,左腳站穩(wěn)保持平衡,上身盡量不要后仰。
3、股關(guān)節(jié)往右扭動,帶動右腿往右擺,與上身處于同一個平面,完全打開骨盆,并且令膝蓋盡量上抬,刺激與緊壓右側(cè)大腿的肌肉。
4、膝蓋往下擺,向后翹起右側(cè)小腿,大腿與上身處于同一個平面,腳掌上抬,小腿適當(dāng)收攏,注意上身切勿前傾。再將右腿往前擺,恢復(fù)2的姿勢,轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié)數(shù)次后,左右互換。