眾所周知, 吳佩慈被人稱作九頭身美女,而這位漂亮的臺灣九頭美女不僅擁有著一張漂亮的臉蛋,更擁有一雙性感而修長的美腿。她是怎么保持身材曲線,尤其是腿部的線條的呢?美一下小編今天就為大家介紹吳佩慈獨家的"麻豆美腿法",幫助大家遠(yuǎn)離大象腿、蘿卜腿、小粗腿,大家只要照著做到,一雙美腿的目標(biāo)不久就能達(dá)到了。
獨家瘦腿之運(yùn)動篇
肌肉型:你雙腿的肌肉非常結(jié)實,想雙腿變得細(xì),首先要令雙腿肌肉松返,而且要將腿筋拉長,那自然雙腿望上去會修長!
1、坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
脂肪型:脂肪型的人缺少運(yùn)動,容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要,同時要令雙腿增加少許肌肉,這樣雙腳先會變得有線條美。
1、雙手叉腰,背脊同雙腿都要直,眼要直望。
2、將腿跟慢慢提升,只用腳尖企好,重復(fù)做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。
浮腫型:浮腫型雙腿是因為甚少運(yùn)動,雙腿血氣運(yùn)行得不好,所以有腫脹現(xiàn)象。適當(dāng)運(yùn)動,行多些路,令肌肉得到適量的運(yùn)動,雙腿自然會變得更有美感,亦不會這幺腫啦!
1、腰要直,大力擺動雙手,頸同頭不好用力,以呢個姿勢步行。每日最少行20分鐘。
2、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時,先由腳跟開始行。
針對自己的腿形做針對性減肥訓(xùn)練,堅持不懈,你也能像玲姐一樣輕輕松松瘦小腿的。