就算“胸大無腦”是真的，就算大胸女人都不那么聰明，但對于大多數(shù)女人而言，寧愿做沒腦的女人，也不愿意做“太平公主”。扁平的胸部讓女人沒有自信，如何讓胸部二次發(fā)育，增加乳房的“坡度”呢？光吃木瓜牛奶是行不通的，合理的飲食加上正確的豐胸手法或運動，能有效的防止胸部外擴下垂，結實胸部肌肉，讓乳房更飽滿。

　一、運動真的能增大胸圍嗎？

　當然！我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發(fā)育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。

　二、運動可以防止乳房下垂？

　而且這是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩(wěn)固支持，減緩乳房下垂。

　三、私教提示

　胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

　增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量？重復某一動作5～8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。

　四、減肥不會令胸圍越減越小？

　減肥后你可能發(fā)現(xiàn)自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業(yè)人士幫你測量，你會發(fā)現(xiàn)，罩杯不但沒有小一號，胸線還有可能得到提升呢。

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