睡前玩微信、上QQ、看新聞早已成了手機(jī)族們的生活方式。睡前最后一分鐘，90%的人做的最后一件事情就是上個(gè)廁所關(guān)個(gè)燈。一分鐘能做多少事情、一分鐘對于一天24小時(shí)來說，有多長？你一定不知道，就是這么短短的1分鐘，就有可能把你的大象腿變成小鳥腿哦！

　　腿粗難看怎么辦？這次美一下女性網(wǎng)小編要介紹的3組動作，可以有效消除上半身的浮腫、繃緊，下半身的疲勞，以及下肢堆積起來的橘皮、脂肪。還能提高排毒效果，快速擊退腰腹間的游泳圈。按照提示好好地去做動作的話，還可以提高睡眠質(zhì)量，讓皮膚在第二天更加有光澤哦。

　　消除上半身浮腫，減肥不減胸圍，提高女性魅力

　　這組動作通過鍛煉背部和胸部兩側(cè)，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側(cè)的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會變?nèi)酰夭烤蜁麓梗屌宰兂韶毴椤Ｗ尲珉喂歉挥腥犴g性，有助于豐胸，提升你的女性魅力，了解這一點(diǎn)非常重要。

　　動作介紹：

　　1.彎曲雙膝，坐在地板上。這時(shí)候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個(gè)部位都在同一直線上，接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。

　　2.一邊吸氣，雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時(shí)候要注意，在做動作的時(shí)候，背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個(gè)的動作。