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睡前1分鐘運(yùn)動 瘦腰又瘦腿

2014-10-30 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:睡前一分鐘能干什么?換件睡衣、喝杯水還是上個(gè)廁所。我告訴你,一分鐘還能減肥。美一下小編推薦的這套瘦腿運(yùn)動,不瘦胸圍只瘦腿,短時(shí)見效快。

睡前玩微信、上QQ、看新聞早已成了手機(jī)族們的生活方式。睡前最后一分鐘,90%的人做的最后一件事情就是上個(gè)廁所關(guān)個(gè)燈。一分鐘能做多少事情、一分鐘對于一天24小時(shí)來說,有多長?你一定不知道,就是這么短短的1分鐘,就有可能把你的大象腿變成小鳥腿哦!

  腿粗難看怎么辦?這次美一下女性網(wǎng)小編要介紹的3組動作,可以有效消除上半身的浮腫、繃緊,下半身的疲勞,以及下肢堆積起來的橘皮、脂肪。還能提高排毒效果,快速擊退腰腹間的游泳圈。按照提示好好地去做動作的話,還可以提高睡眠質(zhì)量,讓皮膚在第二天更加有光澤哦。

  消除上半身浮腫,減肥不減胸圍,提高女性魅力

  這組動作通過鍛煉背部和胸部兩側(cè),集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞,胸側(cè)的大胸肌就會變硬。另外,如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話,肩胛骨的舒張力度就會變?nèi)酰夭烤蜁麓梗屌宰兂韶毴椤W尲珉喂歉挥腥犴g性,有助于豐胸,提升你的女性魅力,了解這一點(diǎn)非常重要。

  動作介紹:

睡前1分鐘運(yùn)動 瘦腰又瘦腿

  1.彎曲雙膝,坐在地板上。這時(shí)候,要讓腰、肩膀、耳朵,這三個(gè)部位都在同一直線上,接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起,直至與肩同高。

睡前1分鐘運(yùn)動 瘦腰又瘦腿

  2.一邊吸氣,雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時(shí)候要注意,在做動作的時(shí)候,背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個(gè)的動作。

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