熱愛運動的彭于晏不僅人長得帥，身材更是好到讓人羨慕嫉妒恨。只要是夏天，不管穿什么樣的衣服，都無法遮擋他那線條分明的肌肉。

很多人都羨慕他的身材，甚至多次被問到他健身秘訣的時候，彭于晏俏皮地直摸腦門，實在說不出什么，只是歸功于自己天生熱愛運動而已。

不過，他表示游泳、跑步、重力訓(xùn)練都是必修的，而且他喜歡晚上打球。彭于晏還說，注重腿部訓(xùn)練會讓自己穿起牛仔褲時顯得特別好看。

彭于晏曾經(jīng)在《翻滾吧！阿信》中扮演過一個體操運動員，當(dāng)時拍片的時候他就接受正式的體操訓(xùn)練，體脂率練到了6%。而他的體質(zhì)是易胖型，春節(jié)時，他與家人去馬爾代夫度假，“我放縱自己狂吃，沒想到就此胖了8公斤。幸好恢復(fù)正常運動及飲食，人魚線又乖乖現(xiàn)形了”。

到了拍攝《激戰(zhàn)》時，要訓(xùn)練的角度與《翻滾吧！阿信》不同。彭于晏練肌肉也屬于速成，從基礎(chǔ)開始，用三個月時間就收到滿意效果，“每天早上七點起床開始練功一直練到中午，然后洗洗澡吃完午飯補個覺，下午又開始一樣的練習(xí)，每天都濕透好幾件衣服。每天健身兩三個小時，練拳四五個小時。”

對于訓(xùn)練細節(jié)，彭于晏用“不堪回首”四個字來形容。在室內(nèi)練時，就包括減腹、打造腹肌、雕刻腹肌等過程。每天雙杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬車、側(cè)卷腹這些動作都是家常便飯。這些練習(xí)普通人也可以做。除此之外，劇組還將演員拉到室外訓(xùn)練，像搬輪胎、拉鐵鏈這樣的訓(xùn)練也得做。

彭于晏還接受了專業(yè)的MMA(綜合格斗)訓(xùn)練。在電影《激戰(zhàn)》拍攝中，為達到真實的效果，導(dǎo)演林超賢請來專業(yè)MMA拳手與他們對打。彭于晏說，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都腫到無法入睡，雙腿上全是淤青。