操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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六式經(jīng)期瑜伽,緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等經(jīng)期綜合癥

2016-03-29 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀,除了從中醫(yī)角度去調(diào)理身體,并且配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)這些癥狀均可慢慢緩解。六式經(jīng)期瑜伽,緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等經(jīng)期綜合癥。

很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)這幾種狀況“量大,提前”、“量小 、拖后”、“量正常,但忽前忽后”、“崩漏”、還有最最揪心的“痛經(jīng)”。不過(guò)這個(gè)不要緊,可以從中醫(yī)角度去調(diào)理身體,并且配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)這些癥狀均可慢慢緩解。六式經(jīng)期瑜伽,緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等經(jīng)期綜合癥,特殊時(shí)期,跟著“姨媽”一起做瑜伽吧!

六式瑜伽緩解女性經(jīng)期痛癥

第一式 靠墻三角式

功效:選擇靠墻,即讓身體有支撐感,不疲勞的同時(shí)讓身體前側(cè)處于展開(kāi)的狀態(tài),有效緩解經(jīng)期的腹部疼痛感。

六式瑜伽緩解女性經(jīng)期痛癥

動(dòng)作:

1.背部靠墻,把兩腿分開(kāi)大概兩個(gè)肩寬的位置。

2.右大腿帶動(dòng)右腳打開(kāi)90°,并將一塊磚(或者很厚結(jié)實(shí)的硬物)放于腳外側(cè)和墻之間。

3.左腳腳后跟貼墻。

4.吸氣伸展,呼吸上身下落右側(cè),手放于磚上,左臂伸展。身體完全貼墻。

5.此時(shí),體式可以不用過(guò)度用力,找到舒服的位置,主要讓前側(cè)髖部有展開(kāi)感就好。

6.保持8個(gè)呼吸,起身,換方向。

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