隨著溫度越來越高，男人們脫掉厚厚的外套后并不像女人一樣可以大飽眼福（看不見美胸和翹臀^^^^^^）.但他們也不是一無是處，因?yàn)樗€有女人幾乎都沒有的大肚子。

尤其是在炎熱的夏季，許多男人有愛喝啤酒的習(xí)慣，喝著喝著，所謂的啤酒肚就出來了。男人雖說和女人不一樣，他們不崇尚骨感美，但是日漸發(fā)福可不是男人們都愿意看到的。

男人減肥如何讓大肚子消失？男人減肚子最快的方法是什么呢？本期小編針對男人減肚子的問題，做出以下分析。

男人減肚子最有效的運(yùn)動

一、爬樓梯

爬樓梯的運(yùn)動量比較大，對于減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時(shí)上半身也要配合用力才能完成，所以運(yùn)動過后常常大汗淋漓，因?yàn)槿淼臒崃肯牡梅浅４蟆Ｅ罉翘莸臏p肥效果其實(shí)可以和爬山相提并論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個(gè)有較長階梯的地方進(jìn)行練習(xí)，上班族也可以利用上下班的時(shí)間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進(jìn)行出入。

上下樓梯時(shí)，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直，下半身運(yùn)動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

二、空中腳踩單車

腿部在進(jìn)行動作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運(yùn)動之一。要注意運(yùn)動不要過量，最好在臨睡前在進(jìn)行這一動作，效果會更好。

空中腳踏車運(yùn)動做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動作的時(shí)候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。