一日之計(jì)在于晨，每天早起的時(shí)候出門你會(huì)見(jiàn)到好多好多的晨跑者，跑步是一項(xiàng)隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，可是晨跑真的是對(duì)的嗎？如果不對(duì)，應(yīng)該什么時(shí)候跑步最合適呢？

其實(shí)每個(gè)人都有最適合自己的跑步時(shí)間：有的人選擇晨跑，也有人選擇午后跑，更有人選擇夜跑，但是，你一定不知道，無(wú)論是晨跑、午后跑還是夜跑，它都很有講究，不能亂跑！

讓你選擇晨跑的理由

①晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過(guò)來(lái)，徹底激活動(dòng)力，并且讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。

②經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，人體內(nèi)的糖原已經(jīng)被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對(duì)減肥更有幫助。

③晨跑幫你改掉了睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣，讓你在一天里擁有更多的時(shí)間去安排事情。

④晨跑會(huì)讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，這會(huì)讓你越來(lái)越健康。

晨跑的壞處

①晨跑對(duì)心率和血壓的提升比任何時(shí)候都要快，這會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生很重的負(fù)擔(dān)，晨跑猝死風(fēng)險(xiǎn)較大。

②早晨身體狀態(tài)處于一個(gè)較低的水平，如果進(jìn)行空腹晨跑或者高強(qiáng)度晨跑的話，很容易引起低血糖。

③早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴(yán)重的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

④早晨身體血液中的血小板數(shù)量較多，導(dǎo)致血液粘稠，存在導(dǎo)致形成血栓的可能性。