飽滿的臀部，外加完美的臀型，臀部看起來像會(huì)笑一樣，這就是笑臉臀。這樣極致的翹臀你hold的住嗎？如何快速練出翹臀，以下介紹幾個(gè)居家瑜伽，只要5個(gè)動(dòng)作，便可助你一臂之力蛻變笑臉臀。

1、躺姿抬臀

躺于瑜珈墊之上，雙腳如下圖一樣彎曲并打開與肩同寬，腳掌踩地，緩緩將臀部抬高，到最高點(diǎn)時(shí)出力夾緊停止3～5秒再緩緩回到原位。每次可做12～20下，重復(fù)3～5組即可。