我們都知道瑜伽可以讓人平心靜氣、舒緩身心。長期練瑜伽的人，看著都特別有氣質(zhì)。小編有一個(gè)朋友練了十年的瑜伽，身體的柔軟度很難讓人望其項(xiàng)背，只有默默地羨慕嫉妒恨。然后自己也暗暗下定決心要堅(jiān)持。

瑜伽是一個(gè)需要耐心的運(yùn)動(dòng)，靜不下心來的人，很難堅(jiān)持下來。但想減肥的人，往往都比較急切。所以都很想知道瑜伽的減肥效果怎么樣，能不能快速減肥。和小編一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)怎么做，才能通過瑜伽減肥吧！

瑜伽減肥我們需要做到這些

瑜伽減肥效果怎么樣

1、暖身很重要

做什么運(yùn)動(dòng)都一樣，不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

2、不能餓著練瑜伽

空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。但是要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時(shí)進(jìn)行任何鍛煉，否則會(huì)對身體造成傷害。

3、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)

室內(nèi)痛風(fēng)，空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

4、堅(jiān)持

不管做什么，堅(jiān)持是第一要訣。一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨龅兀阅憧梢栽绯俊⒅形绾桶碜觯恢軋?jiān)持五到七天！

5、集中練習(xí)能讓心率提高的流瑜伽體式

瑜伽很有多流派，從艾楊格瑜伽（Iyengar）到比克拉姆瑜伽（Bikram），從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在選擇最適合你的瑜伽之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，從而帶來減肥效果的。