又到了吃紅薯的季節(jié)，紅薯一定是秋冬季居家旅行的好伙伴，味道甜卻不膩，口感或軟糯或沙面。不管是煮著吃、烤著吃或是做成一味日常菜的配料，口感都是需要被稱贊的。當(dāng)然紅薯除了好吃以外，它還有緩解緩解便秘癥狀的功效，有便秘困擾的人不妨多多了解一下紅薯。紅薯富含膳食纖維，能刺激腸的活動(dòng)，促進(jìn)排便，同時(shí)利于將膽固醇等有害廢物排出。紅薯的好處不用多說(shuō)，但也不能過(guò)量。紅薯要怎么吃才能發(fā)揮治療便秘的作用呢？

紅薯緩解便秘的作用

1.紅薯是一種熱量比較低，膳食纖維比較高，可以作為主食的食物。如果不感到腹脹脅滿，不思飲食，不屬氣滯食積。實(shí)際上紅薯作為粗糧，可以預(yù)防便秘。

2.紅薯的維他命E含量是糙米的兩倍，同時(shí)也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。

3.黃色品種的紅薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，對(duì)防癌也很有效果。

4.便秘除了吃紅薯含纖維的食物外，還要多吃香蕉，木耳，多喝酸奶效果很好的，還有多吃水果。多喝水，多運(yùn)動(dòng)，便秘不是一下子就好的，所以用實(shí)物慢慢調(diào)理。