講真，親愛的妹紙們，當(dāng)你們看到穿高腰露肚臍的女生，除了嘴硬的說別人會涼著肚子，再摸摸自己的肚子和腰，內(nèi)心是不是超羨慕別人的小蠻腰呀？

腰細肚子平的人，穿緊身的上衣那叫性感。但水桶腰大肚子的人，穿緊身的上衣那叫啥，你應(yīng)該知道吧？要想快速減掉腰和肚子上的肉不反彈，以下六個動作來成就你。

動作一：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦后，雙腿并攏伸直，腹部發(fā)力，將雙腿屈膝向上抬離地面，同時肩部離地，然后使雙腳做踩空中自行車的動作，同時兩手肘交替向前抬起觸碰反側(cè)膝蓋。

怎么快速減腰和肚子上的肉

動作二：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將雙腿向上垂直抬高，同時將臀部一起抬起。

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動作三：坐在瑜伽墊上，雙手向后扶地支撐身體，雙腿向前并攏伸直，腹部發(fā)力，使雙腿屈膝向上提高，同時上半身向前運動與雙腿做卷腹運動。

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